На протяжении всей истории лучшие мировые спортсмены знали то, чего не знает большинство из нас.

От спартанских воинов до современных миллиардеров — у каждого из них есть нечто, что способствует их успеху.

Дело не в силе, статусе, деньгах и даже не в гениальности.

Это то, что вы можете использовать немедленно, чтобы освободить время, улучшить когнитивные способности, и, в качестве бонуса, это один из немногих способов повысить производительность, который позволит вам сэкономить деньги.

I. Закономерности на протяжении истории

Тонкая нить пронизывает жизни самых выдающихся людей мира.

Это закономерность, которая определила судьбы воинов, художников, олимпийцев, серферов и бизнесменов. Хотя ее часто упускают из виду, она сыграла ключевую роль в их выдающихся достижениях.

Спартанцы

Возьмем, к примеру, легендарных спартанцев, чья строгая военная дисциплина и скромный образ жизни были основой их силы.

Они владели немногим, сосредоточившись вместо этого на совершенствовании своих боевых навыков.

Обладая минимальными ресурсами, несколько сотен спартанцев сдержали натиск тысяч персидских солдат в Фермопилах, продемонстрировав исключительную военную эффективность и выносливость.

Стоики

Вспомним стоиков, таких как Сенека и Марк Аврелий, которые избегали атрибутов богатства, предпочитая жизнь, сосредоточенную на внутренней добродетели и простоте.

Их философия позволяла им сохранять самообладание и принимать эффективные решения даже в условиях сильного стресса и невзгод.

Аврелий успешно руководил Римом в период многочисленных кризисов, включая войны и эпидемии чумы, руководствуясь своими стоическими принципами. Принципами, которые сохранились с 300 года до нашей эры.

Самураи

На Востоке самураи феодальной Японии придерживались бусидо — кодекса, прославлявшего бережливость и дисциплину.

Их жизнь, лишенная излишеств, стала свидетельством силы сосредоточенности и целеустремленности.

Рассмотрим самурая Миямото Мусаси.

Поскольку дуэли были сопряжены с огромными ставками и часто приводили к смерти или серьезным травмам, большинство самураев, вероятно, участвовали лишь в нескольких поединках за свою жизнь.

Тем не менее, Миямото одержал более 60 побед в дуэлях.

Монахи

Даже в монашеских традициях по всему миру, от христианских монахов до буддийских отшельников, мы находим схожую закономерность: жизнь в простоте, посвященная высшим устремлениям.

«Сумма теологии» Фомы Аквинского выделяется всесторонним анализом и синтезом христианского богословия, осуществленным в уединении монастырской среды.

Это резко контрастирует с типичными научными работами того времени, которые зачастую были менее обширными и создавались в сотрудничестве с другими.

Спустя более чем 700 лет «Сумма теологии» остается основополагающим текстом, изучаемым теологами и философами.

Монголы

А ещё есть монголы.

В XIII веке Монгольская империя Чингисхана стремительно расширилась, охватив Восточную Европу, Японское море, Центральную Азию, Ближний Восток и Китай.

Монголы были кочевниками, они ездили верхом на лошадях ещё до того, как научились ходить.

Они могли метко стрелять из лука, скакая во весь галоп.

У них было лишь оружие, еда и переносные юрты.

Это позволяло им поражать врагов молниеносно, а затем исчезать, прежде чем цели успевали понять, что происходит.

В конечном итоге сформировалась крупнейшая на тот момент сухопутная империя, в четыре раза превосходящая по размерам Римскую.

Объединяющий узор

Эти примеры могут указывать на отказ от материального богатства или на аскетичный образ жизни.

Но это не совсем то. Речь идёт о чём-то более глубоком, более конкретном.

Несмотря на совершенно разные контексты и культуры, среди этих выдающихся личностей прослеживается общая закономерность:

Целенаправленное определение приоритетов в отношении наиболее ценных вещей и устранение всего, что отвлекает от них.

Речь идёт не о лишениях. Речь идёт о радикальном исключении всего, кроме самого необходимого.

Эта философия называется минимализмом.

Сравните этот подход с тем, с чем ежедневно сталкивается среднестатистический работник интеллектуального труда.

Вы, наверное, знаете, чем это обычно заканчивается…

II. Стоимость владения

Утром вы собираетесь одеться, ищете свою любимую рубашку, но она теряется в хаосе вашего захламленного шкафа.

Одежда нагромождается на одежду, часть её носят очень редко, но вся она борется за место и внимание.

Вы заглядываете в прачечную и достаёте джинсы из сушилки, только чтобы обнаружить, что они уменьшились в размере.

Собирая сумку на работу и пытаясь найти зарядное устройство, вы роетесь в ящиках, отодвигая ненужные гаджеты, незнакомые кабели и разные мелочи, которые каким-то образом там оказались.

Вы собираетесь сварить кофе, забыв, что одолжили электрический чайник другу.

Спустя неделю, когда его наконец вернули, вещь оказалась помятой…

Вы направляетесь к двери, чтобы поехать на работу, и замечаете груду коробок.

Вещи, которые вы заказали онлайн импульсивно. Каждая нераскрытая коробка — это незавершенное дело, отложенное решение.

Вы разрезаете один из них ключами, но обнаруживаете, что товар не соответствует ожиданиям, и его нужно вернуть…

Опаздывая, вы, открывая гараж, случайно ударяете часы о стену, оставляя на них царапину.

На мгновение всё останавливается.

Ваши мысли зацикливаются на царапине, и, сами того не осознавая, вы проводите первые несколько минут дня, поглощенные этим единственным предметом. И следующие тридцать минут вы не можете перестать думать о нем.

Вы идёте к машине, разглядывая несколько досок для сёрфинга в гараже, которые просто висят там, собирая пыль, словно незримо грызут вас, напоминая о прежних увлечениях и потраченном впустую времени.

А по дороге на работу, вместо того чтобы подготовиться к предстоящему дню, вы все еще думаете о проклятой царапине на своих часах…

«Размышления о вещах» — это реальная цена владения.

Вещи теряются, повреждаются, их приходится возвращать или ремонтировать, или они становятся препятствием между вами и чем-то другим, более важным для вас.

III. НАУКА О КОГНИТИВНОЙ НАГРУЗКЕ

Джон Свеллер, психолог из Университета Нового Южного Уэльса, посвятил свою карьеру изучению того, как наша когнитивная система обрабатывает информацию.

Его исследования выявили ключевую концепцию, которая впоследствии стала основой для понимания психических процессов, решения проблем и эффективности деятельности.

Это понятие называется когнитивной нагрузкой.

Когнитивная нагрузка — это объем информации, который мы удерживаем в рабочей памяти в любой момент времени.

Ваш мозг под большой нагрузкой

Представьте свой мозг как компьютер.

Вы знаете, когда вы пользуетесь компьютером, и он начинает зависать?

Вы пишете электронное письмо, и текст появляется через несколько секунд после того, как вы его набрали.

Веб-сайты загружаются дольше.

Вас постигает ужасная «смертельная вертушка».

Это происходит и с нашим мозгом.

В переносном смысле, ваш мозг обладает ограниченным объемом оперативной памяти.

Это ваша рабочая память.

Чем выше когнитивная нагрузка, тем больше оперативной памяти используется. Работа мозга замедляется, способность к обучению резко падает, а внимание рассеивается.

У вас остаётся меньше ресурсов внимания (концентрация, принятие решений, креативность), которые вы можете посвятить своим приоритетам.

Что происходит в неврологическом плане?

В головном мозге содержится примерно 86 миллиардов нейронов, каждый из которых способен образовывать тысячи синаптических связей.

Но существует жесткое ограничение на количество одновременно срабатывающих устройств, что ограничивает объем информации, которую вы можете обработать в любой данный момент.

Представьте это как обширную сеть дорог.

Нейротрансмиттеры, такие как глутамат (ускоритель) и ГАМК (тормоз), являются транспортными средствами, перемещающимися по нейронным путям.

Слишком много машин, и всё забивается.

Префронтальная кора головного мозга — ваш когнитивный командный центр, отвечающий за рабочую память, концентрацию внимания и принятие решений, — имеет ограниченную емкость.

Перегрузите его информацией, и эффективность рухнет. Вам будет трудно сосредоточиться, запомнить и принять решение.

А ещё есть энергия.

Мозг составляет 2% массы тела, но потребляет 20% его энергии.

Существует предел того, какой объем обработки данных может выдержать система, после которого производительность начнет снижаться.

Вероятно, эти ограничения служили эволюционной цели: быстрая обработка нескольких важных сигналов (угроз, ресурсов) была более адаптивной, чем медленная обработка всего.

В результате возникает порог когнитивной нагрузки.

Если это превышение произойдет, ваша умственная нейронная сеть начнет давать сбои — подобно компьютеру, который “задыхается” от слишком большого количества открытых программ.

Вот в чём проблема:

Каждая потерянная рубашка, каждые поцарапанные часы, каждая невозвращенная взятая напрокат вещь — все это неоправданно увеличивает когнитивную нагрузку.

Постоянный фоновый шум, не имеющий отношения к вашим целям, перегружает ваше внимание.

IV. ВЛАДЕНИЕ И СОСТОЯНИЕ ПОТОКА

С другой стороны, чем ниже когнитивная нагрузка, тем легче войти в состояние потока.

Это оптимальное состояние сознания, при котором мы чувствуем себя и функционируем наилучшим образом.

Состояние потока может возникнуть только тогда, когда всё наше внимание сосредоточено на настоящем моменте.

Именно для этого и работают триггеры потока:

С неврологической точки зрения, они увеличивают выработку веществ, влияющих на концентрацию внимания (таких как дофамин и норадреналин), или снижают когнитивную нагрузку.

Но вот в чем дело… материальные вещи могут активно препятствовать этому.

Вещи буквально овладевают разумом, увеличивая когнитивную нагрузку до такой степени, что подавляют состояние потока.

Вот как следует к этому относиться:

Каждое принадлежащее вам имущество привлекает к себе определенное внимание.

Каждая вещь представляет собой фрагмент информации, который мозг должен обработать, требуя ресурсов внимания для распознавания, категоризации и принятия решений, что, в свою очередь, увеличивает когнитивную нагрузку.

Одной единицы внимания может быть всего 10 секунд. Незначительная часть вашего времени.

Например, брюки, которые стоят 100 долларов, могут привлекать ваше внимание всего 10 секунд в день.

Мысли о том, как их носить, как чистить или куда их класть.

Однако некоторые объекты требуют большей когнитивной нагрузки, чем другие.

Исходя из стоимости имущества, его незаменимости, степени вашей привязанности к нему, его сентиментальной ценности или эмоционального контекста, стоимости при перепродаже, требований к техническому обслуживанию и множества других факторов.

Математика внимания

Покупка нового iPad, включая зарядку, обслуживание и использование, может занять всего пару минут вашего дня.

На любование часами Rolex может уйти 10 минут в день: на то, чтобы их полюбоваться, на уход за ними или даже на беспокойство об их сохранности.

Новый дом или лодка представляют собой значительные инвестиции с точки зрения внимания, возможно, требующие до часа в день на техническое обслуживание, обеспечение безопасности или просто на повышение их стоимости.

Давайте рассчитаем общее количество единиц внимания, которое они могут накопить за день:

Общая суточная концентрация внимания: 4330 секунд или около 1,2 часа в день.

За год это составляет ошеломляющие 300+ часов, или примерно 14 дней, потраченных только на уход за этими вещами. Это полмесяца непрерывного внимания, посвященного исключительно нескольким предметам.

Но вот в чем дело:

Среднестатистический работник интеллектуального труда владеет гораздо большим количеством вещей, чем пара брюк, iPad, часы, лодка или дом.

От одежды, игрушек, предметов домашнего обихода, мебели, электроники, средств личной гигиены, книг, старых фотографий, музыкальных инструментов…

Среднее количество вещей в типичном американском домохозяйстве часто называют цифрой 300 000 предметов.

Когда имущество угрожает идентичности

В крайнем случае, такое «размышление о вещах» превращает материальные блага в продолжение нашей идентичности и самовыражения.

Это может превратить любую угрозу нашему имуществу в угрозу самим себе.

В таких случаях материальные вещи становятся еще более разрушительными для нашего внимания.

Как сказал крестный отец движения «флоу» Михай Чиксентмихайи:

«Проблема в том, что чем больше эго отождествляется с символами, находящимися вне его собственного «я», тем более уязвимым оно становится… внезапная потеря имущества приводит к «сужению нашей личности, частичному превращению нас самих в ничто». Чтобы предотвратить свое уничтожение, эго заставляет нас постоянно быть начеку, выискивая все, что может угрожать символам, на которые оно опирается… что искажает реальность, чтобы она соответствовала потребностям эго».

V. Как материальные вещи убивают творчество

Увеличение когнитивной нагрузки не просто отнимает ваше время и поглощает ресурсы, необходимые для продуктивности и состояния потока.

Это также препятствует развитию вашей креативности, ухудшая качество ваших размышлений.

Размышления возникают благодаря активности нейронной сети пассивного режима работы мозга, которая активна в моменты бездействия.

Представьте свою сеть по умолчанию (DMN) как сад, где вы собираете свои лучшие идеи. Каждое ваше имущество подобно сорняку в этом саду.

Каждый раз, когда вы приобретаете новую вещь, это как посадить очередной сорняк в этом саду.

Каждая минута, потраченная на уход за этим предметом или беспокойство по этому поводу, способствует распространению сорняка.

Постепенно эти сорняки захватывают сад, оставляя мало места для цветов и растений, способствующих творческому мышлению, решению проблем и самоанализу.

Проще говоря: вещи владеют разумом.

От малого до большого. Вы жонглируете не только текущими потребностями, но и совокупными потребностями, связанными со всеми принадлежащими вам вещами.

Как продолжил Чиксентмихайи:

«…приобретение и поддержание вещей легко заполняют жизнь человека, пока не остаётся времени ни на что другое, даже на использование вещей, которые истощают всю его психическую энергию. Когда достигается такой предел, адаптивная ценность предметов меняется на противоположную; вместо того чтобы освобождать психическую активность, вещи привязывают её к бесполезным задачам. Прежний инструмент превращает своего хозяина в своего раба».

Минимализм способствует состоянию потока, поскольку снижает когнитивную нагрузку и высвобождает умственные ресурсы.

А поток является движущей силой минимализма.

Чем больше у вас свободного потока, тем больше вы выполняете работу ради самой работы, поэтому чем меньше у вас желаний, тем больше работы вы делаете, и тем меньше вещей становится препятствием для работы.

Короче говоря, минимализм ведет к максимализму в исполнении.

VIII. КАК ПРИМЕНЯТЬ МИНИМАЛИЗМ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ПОТОКА

Итак, как это сделать на практике? Как перейти от максималиста по количеству вещей и минималиста по производительности к максималисту по производительности и минималисту по количеству вещей?

Для достижения состояния потока и максимальной производительности вам не обязательно полностью придерживаться минимализма. Вместо этого вы можете минимизировать то, что наиболее важно, и получить основную выгоду.

Существует три способа:

Шаг 1: Определите свой оптимальный минималистский подход

Первый шаг — определить, где вы находитесь на этом спектре, исходя из ваших ценностей и целей.

Одна сторона медали: полная самоотдача в профессиональной сфере, стремление к успеху до крайности. Другая: готовность пожертвовать частью профессионального преимущества ради личного удовольствия в виде материальных благ.

Какой уровень вам подходит?

Уровень 1: Агрессивный минимализм

Три года вся моя жизнь умещалась в один черный рюкзак.

Ноутбук, одни джинсы, три рубашки, запас нижнего белья на неделю, шлёпанцы, куртка.

Будь то Ирландия, Барселона или Мехико, мои утра проходили без сбоев — просыпался и сразу же погружался в работу или приключения.

На этом уровне вы прежде всего оптимизируете производительность, эффективность и поток работы. Вам принадлежит только то, что необходимо для вашей работы и достижения целей.

Всё является инструментом, средством достижения цели, но никогда не является самоцелью.

Вы — лучник, в колчане которого находятся только стрелы, необходимые для попадания в цель. Ни больше, ни меньше.

Уровень 2: Умеренный минимализм

Жизнь в одном месте означает владение большим количеством вещей — мебелью, бытовой техникой, растениями. Этот уровень сочетает минимализм с практичностью.

Ваши вещи выбираются с учетом комфорта и удобства, но когда эти два аспекта противоречат друг другу, побеждает удобство. Небольшой, эффективно организованный дом.

Многофункциональная мебель. Несколько любимых вещей, которые делают повседневную жизнь приятнее — качественная кофемашина, удобное кресло для чтения.

Вы — швейцарский армейский нож: компактный, эффективный, универсальный.

Большинство инструментов необходимы; некоторые — желательны.

Уровень 3: Умеренный минимализм

Вы не минималист и не максималист, но вы осознаёте значение материальных вещей и их когнитивную стоимость.

Будь то семья, здоровье, хобби или корни, у вас есть больше, чем самое необходимое.

Но каждый предмет выбран с особой тщательностью.

Вы получаете удовольствие от своих вещей, и они приносят вам пользу, при этом вы осознаёте их влияние на ваше душевное пространство.

Вы — галерея, где представлен широкий выбор работ.

Каждый экспонат выставлен с определённым смыслом, внося свой вклад в общее впечатление.

Уинстон Черчилль высадился здесь.

Он глубоко ценил искусство, литературу и роскошь, но при этом тщательно выбирал, чем владеть.

В его доме, Чартвелле, было множество книг, картин и предметов, отражающих его интересы в истории, стратегии и культуре.

Вещи выбираются не только из соображений практичности, но и в качестве источника вдохновения.

Он признал: «Все великие вещи просты».

Выбор уровня

Идеального уровня не существует — всё зависит от ваших ценностей и целей. У разных людей разная степень когнитивной нагрузки, которую создают материальные вещи.

Но запомните вот что:

Вы можете справиться с ограниченным объемом когнитивной нагрузки и выделить лишь определенное количество единиц внимания.

Вы хотите использовать это внимание в личных или профессиональных целях?

Правильного ответа нет. Но в вопросе учитывается стоимость владения.

Шаг 2: Проведите чистку от ненужных вещей.

После трех лет жизни в качестве минималистского кочевника я обосновался в доме своей мечты в Лос-Анджелесе.

Не успел я оглянуться, как всё изменилось.

Я заполнил свой огромный дом гаджетами и пищевыми добавками, а из гардеробной вываливалась стильная одежда.

Теперь мои утра начинались с того, что я распутывал запутанную кучу зарядных устройств, чтобы найти единственный работающий кабель для iPhone, перебирал множество наушников, в основном правых, чтобы найти работающие левые, и копался в шкафу, который был слишком обширен для нашего климата.

К тому моменту, когда я, шатаясь, добрался до своего домашнего кабинета и оценил, какое из четырех кресел лучше всего способствует продуктивности, мой разум был затуманен и измотан бесчисленными мелкими решениями.

Теперь моим домом был Лос-Анджелес, поэтому было логично, что у меня теперь больше вещей, вместо того чтобы жить с рюкзаком за плечами.

Но ситуация вышла из-под контроля.

Мне пришлось пересмотреть баланс и найти оптимальный вариант минимализма второго уровня.

Поэтому я провел генеральную уборку: я вынес из комнаты абсолютно все, кроме кровати и дивана.

После этого я оставил себе те 15%, которые мне действительно были нужны, а от остального избавился кто-то другой.

Именно это вам и нужно сделать на данном этапе.

Как провести чистку

Для начала выделите целый день на избавление от ненужных вещей.

Это может занять меньше времени, но, вероятно, вам понадобится хотя бы один день. Чего вам точно не нужно, так это растягивать процесс на недели и недели. Вы превращаете это в событие и просто выполняете работу.

Вы хотите просыпаться утром на одном из уровней минимализма, скажем, на 3-м уровне, и ложиться спать на более высоком уровне, например, на 1-м или 2-м уровне.

Чтобы начать избавление от ненужных вещей, соберите все, что у вас есть. Разместите все в одной большой комнате, чтобы все было на виду. Каждую вещь вы будете распределять на две стопки: оставить или выбросить.

В куче обрезков вы можете решить, отдать ли их кому-нибудь на благотворительность/подарить, выбросить/переработать или продать.

Но главное — это то, что вы исключаете это из своей жизни.

Вы возьмете каждый предмет или категорию предметов и, в зависимости от ваших предпочтений в минимализме, зададите простой вопрос, после чего отнесете этот предмет к одной из двух соответствующих стопок.

Для агрессивных минималистов

Если вы целеустремлённы и понимаете, что для достижения максимальных результатов вам нужно полностью посвятить себя своей профессии, то следующий шаг прост:

Просто избавьтесь от всего, кроме того, что необходимо для совершенствования вашего мастерства и поддержания здоровья.

Критерием оценки каждой вещи является вопрос: является ли этот инструмент инструментом, способствующим развитию моего мастерства и профессиональной деятельности?

Если ответ «да», то оставьте его себе.

Если ответ “нет”, то откажитесь: продайте, пожертвуйте, отдайте, сдайте на переработку, выбросьте.

Выставьте всё на обочину, чтобы забрали, или сложите всё в гараж и пригласите всех своих друзей из социальных сетей заехать в течение следующих 48 часов и забрать всё, что им захочется.

Это быстрый и увлекательный способ избавиться от лишних вещей и немедленно восстановить значительную часть когнитивных функций.

Например, если вы занимаетесь бразильским джиу-джитсу, возможно, вы сохраните свое кимоно, пищевые добавки и массажные валики для восстановления.

Если вы предприниматель, вы всегда держите при себе ноутбук, зарядные кабели и одежду для встреч.

Если вы художник, у вас есть краски, холсты и кисти.

Каждый второй элемент следует тщательно фильтровать: действительно ли этот инструмент способствует развитию моего мастерства и профессиональной деятельности?

Для менее агрессивных минималистов

Критерии отбора для агрессивных минималистов просты. Если вы менее радикальны, вопрос отбора будет другим.

Приобретая каждую вещь, спрашивайте себя: «Что я ожидаю от неё получить… и стоит ли это затрат на её содержание?»

Иными словами, с учетом компромисса между когнитивными функциями и производительностью… стоит ли оно своих денег?

Теперь вы получили представление о том, каковы когнитивные, творческие и функциональные издержки владения.

Иными словами, вопрос можно сформулировать так: «Люблю ли я это больше, чем потенциальные издержки, связанные с потерей внимания и профессиональным ростом?»

Ответ всегда однозначен: «да» или «нет».

Задавая этот вопрос, вы неизбежно столкнетесь с целым рядом дополнительных вопросов, основанных на ваших собственных ценностях и критериях.

Вам предстоит оценить сентиментальную ценность предмета, воспоминания и эмоциональные ассоциации (как положительные, так и отрицательные), его будущую полезность, а также множество других факторов.

Возможно, у вас есть вещи, которые когда-то принадлежали близкому человеку, которого уже нет в живых, поэтому эти вещи вызывают как положительные, так и отрицательные эмоциональные ассоциации.

Возможно, у вас есть кабели и адаптеры, которые вы, вероятно, будете использовать в будущем, и вы цените долгосрочное использование имеющихся у вас вещей больше, чем их утилизацию.

Эти второстепенные соображения полезны и показательны: чем больше факторов приходит на ум, тем выше стоимость владения.

Это придает предмету определенный «вес», увеличивая вашу когнитивную нагрузку. Если это не очевидное «да», то это когнитивное или эмоциональное «обладание», претендующее на ваше внимание и эмоции.

Это не обязательно негативный момент; это просто то, о чем следует помнить, внимательно изучая каждый товар и задавая себе вопрос: «Стоит ли это своих затрат?»

Когда вы подвергаете каждую вещь фильтрующим вопросам, сам процесс фильтрации дает вам представление о том, какова когнитивная стоимость владения.

На это нужно время.

И часто, проживая свою жизнь, мы накапливаем много физического хлама, который затем превращается в ментальный хлам.

Это шанс избавиться от стресса, хлопот и когнитивной нагрузки, связанных с вашими вещами, и настроиться на оптимальный режим работы.

Шаг 3: Поддержание минимализма

Вы достигли желаемого оптимального баланса… теперь вам нужен простой способ его поддержания.

Вот как избежать дисбаланса, который случился со мной после нескольких лет жизни в Лос-Анджелесе.

К счастью, поддержание чистоты проще и занимает меньше времени, чем избавление от ненужных вещей.

Все, что требуется, — это эвристический алгоритм для добавления новых объектов в систему.

Для тех, кто стремится к максимальной производительности

Если вы стремитесь к максимальной эффективности и минимализму в отношении вещей, то эвристический принцип здесь прост:

За каждую принесенную вещь избавляйтесь от чего-нибудь лишнего.

Избегайте накопления вещей, и вы никогда не потеряете золотую середину минимализма.

Для менее радикальных минималистов

Если вы придерживаетесь менее радикального подхода к минимализму, главное — свести к минимуму количество вещей, которые могут проникнуть в ваш дом.

Разработайте алгоритм для предварительного определения того, стоит ли что-либо своих затрат на владение.

Помните, что одна из главных вещей, к которым стремятся люди, — это нейрохимическое вознаграждение, выброс дофамина, часто называемый «эйфорией покупателя».

С механистической точки зрения, нам нужен не сам предмет, а временное нейрохимическое вознаграждение, которое он нам приносит.

И, конечно же, учитывая временный характер этого нейрохимического вознаграждения, мы можем остановиться и подумать, существуют ли альтернативные способы получения такого вознаграждения, не увеличивая при этом когнитивную нагрузку, вызванную материальными благами.

Таким образом, вопрос для фильтрации может звучать так: «Стоит ли приобретение этой новой вещи того временного нейрохимического удовольствия, которое она приносит?»

Психолог Михай Чиксентмихайи провел полезное различие между удовольствием, к которому мы часто стремимся, покупая что-либо, выходящее за рамки необходимого, и наслаждением, которое мы получаем от осмысленного участия в работе и состояния потока.

Удовольствие не приводит к развитию навыков, личностному росту или лучшему будущему.

Удовольствие, получаемое через состояние потока, действительно приносит пользу.

Резервная копия ежегодной очистки

Предположим, вы перестали использовать эвристический метод, заключающийся либо в удалении вещи перед её добавлением, либо в сопоставлении стоимости владения с временным выбросом нейрохимических веществ. В этом случае есть запасной вариант: проводите ежегодную «чистку».

Здесь вам нужно повторить процесс сбора всех своих вещей и подвергнуть их следующему вопросу:

«Поможет ли этот инструмент мне в профессиональной деятельности?» Или «Стоит ли он своих денег?»

Это помогает осознавать, как материальные вещи завладевают разумом, и как окружающая среда определяет вашу жизнь и то, кем вы станете.

Как выразился Чиксентмихайи:

«Организацию домашнего хозяйства можно рассматривать как модель внимания и намерения, воплощенную в предметах обихода и создаваемой ими атмосфере; модель, которая, в свою очередь, направляет психическую энергию обитателей. Домашнее хозяйство объективно представляет собой то, что представляет собой личность, с точки зрения того, во что вложена психическая энергия — что мы считаем значимым для обладания. При внимательном рассмотрении это может выявить модели внимания, которые помогают структурировать наше повседневное сознание».

IX. Что меняется сейчас?

Минимализм — это практика, используемая самыми успешными людьми на протяжении всей истории человечества для достижения максимальной производительности и состояния потока.

И вы можете внедрить его, просто избавившись от большей части своих вещей, найдя оптимальный баланс минимализма, а затем переосмыслив свое отношение к вещам в долгосрочной перспективе.

Выбор за вами.

Продолжайте двигаться по нисходящей спирали накопления или выберите целенаправленный путь сокращения расходов.